Ροχαλητό: Τι το προκαλεί και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Ροχαλητό ονομάζεται ο θόρυβος που προκαλείται στη διάρκεια του ύπνου από τη δόνηση των μαλακών ιστών, κυρίως του φάρυγγα, κατά τη δίοδο του αέρα από το στενωμένο αυλό του ανώτερου αναπνευστικού, κυρίως κατά τη φάση της εισπνοής. Κάποιες φορές συνοδεύεται και από επεισόδια διακοπής της ανάσας και της οξυγόνωσης, τη γνωστή άπνοια.

ΑΙΤΙΕΣ

Τα αίτια που προκαλούν το ροχαλητό είναι πάρα πολλά και διακρίνονται σε:


ανατομικά αίτια


→ στραβό ρινικό διάφραγμα

→ υπερτροφικές ρινικές κόγχες

→ κρεατάκια

→ αλλεργική ή φαρμακευτική ρινίτιδα

→ ιγμορίτιδα

→ υπερτροφικές αμυγδαλές

→ επιμηκυσμένη ή παχιά σταφυλή

→ χαλάρωση μαλθακής υπερώας

→ στενές, πλάγιες ή οπίσθιες καμάρες της υπερώας

→ υπερτροφία της γλώσσας

→ χαμηλωμένες καμάρες μαλθακής υπερώας

→ οπισθογναθισμός

→ εισολκή της κάτω γνάθου

→ μικρό άνοιγμα στόματος με στενό πιγούνι


προδιάθεση, συνήθειες και τρόπος ζωής


→ κάπνισμα

→ αλκοόλ

→ παχυσαρκία

→ βαριά γεύματα, πλούσια σε γαλακτοκομικά και υδατάνθρακες αργά το βράδυ

→ ύπτια στάση ύπνου

→ καθιστικός τρόπος ζωής

→ χρήση ηρεμιστικών, υπνωτικών και ψυχιατρικών φαρμάκων

→ υπερβολική κούραση

→ οι μεγαλύτερες ηλικίες λόγω χαλάρωσης των ιστών

→ οι άντρες λόγω ορμονικής προδιάθεσης



Η διάγνωση της αιτίας που προκαλεί το ροχαλητό γίνεται από τον γιατρό αρχικά με αναλυτική λήψη ιστορικού για τον τρόπο ζωής του πάσχοντα και ακολουθεί μια ειδική εξέταση, η βιντεο-ρινο-λαρυγγοσκόπηση με εύκαπτου τύπου ενδοσκόπιο, μια εύκολη, γρήγορη και ανώδυνη διαδικασία που εντοπίζει τις ανατομικές αιτίες.


Μερικοί φυσικοί τρόποι για να μειώσουμε το ροχαλητό είναι:

→ Ανυψώνουμε το προσκέφαλο του κρεβατιού με μεγάλα μαξιλάρια ώστε να διευκολύνεται η ροή του αέρα διαμέσου του λάρυγγα και της μύτης.

→ Προσπαθούμε να κοιμόμαστε στο πλάι

→ Αποφεύγουμε να τρώμε αργά το βράδυ

→ Σταματάμε το κάπνισμα και το αλκοόλ

→ Προσπαθούμε να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος

→ Χρησιμοποιούμε υγραντήρα στο δωμάτιο καθώς ο ξηρός αέρας προκαλεί συσπάσεις του λάρυγγα με αποτέλεσμα το ροχαλητό.